Esportes na areia: quais os principais benefícios?

Se você acha que os amantes de esportes na areia que moram na cidade precisam esperar o verão chegar para praticar, precisa se atualizar!

A boa notícia é que hoje está mais fácil e acessível sentir a sensação gostosa de estar na areia. 

Isso porque, tanto na capital paulista como em cidades do interior de São Paulo, o número de academias que oferecem aulas de beach tennis, futvôlei e até mesmo vôlei de praia tem crescido consideravelmente.

Por isso, trouxemos os benefícios que os esportes na areia proporcionam. Seja nas academias, em centros urbanos, por exemplo, ou na própria praia.

Esportes na areia tem menor número de lesões

Para a fisioterapia, a prática de esportes na areia carrega o benefício de causar menos impactos nas articulações. 

Como a areia é mais macia do que o cimento e o asfalto, as chances de lesões diminuem. O asfalto nos obriga a fazer exercícios com calçados com bons amortecedores e oferece um choque mais intenso com a superfície.

Além disso, a maciez da areia é uma vantagem para esportes como o vôlei que exigem dos atletas quase que obrigatoriamente a queda ao chão. 

É claro que a areia pode causar um desconforto por gerar arranhões ou até machucar a pele. Mas dificilmente causará um edema ósseo na pessoa que precisou se jogar para alcançar uma bola.

Aumento da quantidade de Vitamina D com esportes na areia

Os esportes na areia exigem menos roupas, sendo possível até descartar o uso de algumas peças. Por isso, a exposição do corpo ao sol é muito maior.

Essa característica é benéfica por conta da quantidade de vitamina D produzida, uma substância importante para o fortalecimento dos ossos. 

Ao entrar em contato com a pele, os raios solares UVB estimulam células do corpo a converter uma substância chamada 7-dehidrocolesterol em vitamina D3, que posteriormente se transforma em Vitamina D no fígado. 

Mas é necessário frisar >> É extremamente importante usar protetor solar quando for praticar esportes e demais atividades sob a exposição do sol.

Alta queima calórica

Na areia, os membros inferiores ficam na superfície, principalmente quando está mais “fofa” e o pé tende a afundar. Por isso, o deslocamento das pernas e de todo o corpo demanda um gasto maior de energia. 

Assim, praticar esportes na areia leva a uma maior queima calórica.

Além disso, a depender do esporte, como vôlei, que geralmente é praticado em dupla, tende a exigir mais dos atletas proporcionalmente. 

Se levarmos em consideração as regras oficiais das modalidades de vôlei praticado tanto na praia como no indoor, o segundo geralmente tem um tempo de jogo maior. Porém, o primeiro exige uma atuação mais efetiva de cada jogadora, que precisa participar de praticamente todos os lances do jogo. 

Esportes na areia treinam sua coordenação motora e atenção

Muitos esportes desenvolvem, em seus atletas, a coordenação motora e a atenção para executar os movimentos de maneira correta e na hora exata. Principalmente em modalidades que pedem por movimentos repetitivos, como o tênis e o vôlei. 

No caso dos esportes na areia, as quadras são menores. Isso pode ser traduzido em um tempo menor de resposta em uma jogada, uma vez que a bola está rapidamente de volta ao campo de quem a atacou. 

Por mais que vôlei e o tênis também sejam muito dinâmicos, o beach tennis e o vôlei de praia também possuem uma frequência própria que permite desenvolver em seus praticantes tais habilidades específicas.

Contato com a natureza

Permitir conectar o corpo com algum elemento da natureza, mesmo dentro de um cenário mais artificial, é prazeroso e pode fazer bem à saúde mental. 

Tirar o sapato e colocar os pés diretamente na areia aumenta a conexão com a natureza e estimula a propriocepção. Ou seja, a noção do espaço que o nosso corpo ocupa.

Prevenção no Instituto Olimpo

No Instituto Olimpo você encontra profissionais da área da medicina, da nutrição e da fisioterapia que são especializados e apaixonados por esportes. 

Todos, de forma conjunta, garantem uma assistência multidisciplinar completa, integral e personalizada às suas necessidades.

Que tal nos conhecer mais de perto? 

• Unidade Moema

Av. Ibirapuera, 2907, Sala 503. Moema, São Paulo – SP

• Unidade Itaim Bibi

Sobreloja, R. Clodomiro Amazonas, 479. Itaim Bibi, São Paulo – SP

Somos todos atletas!